Bom dia, maravilhosas! Nesse vlog eu te levo comigo voltando pra rotina de verdade depois de uns dias fora do foco por conta do aniversário do Artur. Eu mostro meu comecinho de dia com devocional (porque pra mim não tem nada melhor do que entregar o primeiro momento pra Deus), meu café preto em jejum pra segurar a fome e dar energia, e já encaixo treino em casa com musculação e cardio na bike. A ideia aqui é: saiu do eixo? Não se desespere. Volta pro básico, volta pra rotina, que o corpo desincha e a disciplina volta junto. Também te mostro minhas refeições simples e estratégicas: ovos na frigideira sem óleo, almoço com cuscuz, frango, feijão e legumes… e sim, eu comi bolo de festa de sobremesa. Do jeitinho que eu sempre falo: um pedacinho depois do almoço, sem culpa e sem descontrole, porque o jejum me dá essa liberdade com equilíbrio. Te conto ainda como eu quebro jejum de 18h quando dá: água com psyllium e limão (e quando eu coloco creatina, aí sim “quebra” por causa da creatina). E pra fechar, eu compartilho uma dica que muda muito minha mente: pegar um caderno pra desabafar ou fazer gratidão, e até testar roupas antigas pra ver a evolução e manter a motivação lá em cima.