Nesse vídeo eu te mostro, na prática, como eu uso o psyllium do jeito certo e nos horários certos pra diminuir drasticamente a fome e parar de ficar beliscando o dia inteiro. Se você é ansiosa, tem compulsão, só pensa em doce ou sente que “o estômago não tem fim”, fica tranquila: eu era exatamente assim. E foi essa fibra maravilhosa que mudou minha relação com a comida, porque ela incha com água, forma um gel no estômago, dá muita saciedade e ainda ajuda o intestino (sem aquelas dores de laxante). Eu explico também por que o psyllium ajuda no emagrecimento: além de te deixar cheia por mais tempo, ele ajuda a diminuir pico glicêmico quando usado antes das principais refeições, e isso facilita o corpo não ficar travado no “modo digestão” o tempo todo. A forma mais prática que eu achei pro dia a dia é no copão de água (bem cheio) com limão pra disfarçar o sabor, e tomando rápido pra não engrossar. E eu reforço: não é milagre. No meu caso, eu alinhei psyllium + alimentação certinha + jejum intermitente + 30 min de cardio, e foi aí que eu vi resultado real (tipo os 7 kg em um mês).