Eu era aquela pessoa que jurava que nunca ia fazer jejum, porque na minha primeira tentativa eu fiz tudo errado: comecei aleatório, passei fome, me estressei e aí já sabe… cortisol sobe, insulina sobe e seu corpo simplesmente para de queimar gordura. Nesse vídeo eu te mostro como eu fiz diferente e consegui perder 6 kg em menos de um mês com jejum intermitente, mas principalmente como eu encontrei no jejum uma “cura” pra minha ansiedade e meu autocontrole com a comida. Eu já fui compulsiva, vivia no efeito sanfona e pensava em comida o dia inteiro — e isso mudou quando eu entendi o jejum do jeito certo. Eu explico, bem passo a passo, como eu comecei no jejum de 12 horas (o mais fácil), fui adaptando pra 14, 16 e até 18 horas (uma vez na semana), e por que eu parei de beliscar entre as refeições. Também falo do meu maior aliado nessa fase: o psyllium, que diminuiu drasticamente minha fome porque forma um “gel” no estômago e segura a saciedade por mais tempo. E pra não perder massa magra, eu bato muito na tecla da proteína em todas as refeições, além de alinhar com 30 minutinhos de exercício. Jejum não é mágica: tem estratégia, tem alimentação certa e tem déficit calórico.