Oi, maravilhosa! No vídeo de hoje eu passei rapidinho pra avisar que não teve vlog porque eu tô me recuperando da extração dos sisos (tirei dos dois lados), ainda tô inchada, com pontos e falando meio “estranho” porque não consigo abrir muito a boca. Mesmo assim, eu vim aqui porque oficialmente abriram as vagas do nosso DESAFIO SECA EM CASA e eu queria esclarecer as dúvidas mais comuns pra você entrar com tudo comigo nessa próxima semana. Eu explico direitinho como funciona: são 30 dias no foco, com treinos de segunda a sexta (musculação em casa dividida por grupo muscular), módulo de cardio e mobilidade, e opções com ou sem equipamento — inclusive com estratégias de intensidade e mais repetição pra quem treina em casa. Também tem cardápios de 1200 e 1300 kcal, dicas de dieta, cálculo de déficit calórico, como usar o FatSecret, além do nosso grupo motivacional, que pra mim é a parte mais forte: ver as meninas treinando cedo e postando rotina dá um gás absurdo. Eu também falo sobre mentalidade, construção de hábitos e como líquidos não calóricos (água e chás) ajudam na saciedade e na retenção. A ideia é secar, diminuir inchaço e criar constância pra levar pro verão e pro ano inteiro — porque não é sobre perfeição, é sobre voltar pro que é certo pra você.