Bom dia, maravilhosas! Nesse vlog eu te levo comigo num dia real oficial de rotina com dieta equilibrada e treinos em casa, daquele jeito que motiva de verdade. Começo mostrando meu café da manhã simples (pãozinho com queijo e ovo) e um café “de cafeteria” que eu amo fazer com leite em pó desnatado, adoçante e canela. No meio disso tudo, eu converso sobre foco e disciplina: parei de procrastinar à noite, tô tentando ler pelo menos 5 páginas por dia e criar uma rotina noturna mais produtiva — porque não é sobre a ordem perfeita, é sobre fazer. Depois eu te mostro como eu resolvi o meu “enjoo de brócolis”: refoguei com cebola, um tiquinho de margarina e misturei no arroz (rendeu muito, sério!). Também compartilho uma parte bem pessoal da minha rotina com o Artur e como cada avanço na alimentação dele é uma vitória enorme. Mais tarde eu faço um treininho de braço (ombro e costas) em casa, e ainda encaixo um docinho sem sair da dieta: meu brigadeiro fit de colher com leite desnatado, cacau, xilitol, um pouquinho de chocolate e proteína. E pra fechar com chave de ouro, eu ensino meu suflê de brócolis com molho branco na air fryer (fica perfeito, gratinado, e é a melhor forma de comer brócolis quando você já enjoou). No final, eu deixo um recado do coração: apresente tudo pra Deus — inclusive suas lutas com ansiedade, compulsão e emagrecimento — e recomece quantas vezes precisar.