Bom dia, meninas! Nesse vlog eu te levo comigo numa segunda-feira real oficial começando 5:30am (difícil demais, ainda mais naqueles dias que a gente fica inchada, né?). Eu comecei o dia colocando Deus em primeiro lugar com uma oração e já fui direto pro cardio: 30 minutos de bicicleta em jejum (porque eu acordei e já vim treinar) e depois mais 30 minutos de cardio HIIT com exercícios aeróbicos. Segunda-feira eu gosto de fazer essa “uma hora de cardio” pra queimar as gordurinhas do final de semana e acelerar o coração de um jeito muito bom. Depois eu te mostro como eu tô começando a consumir psyllium: meu alvo é 15g por dia, mas eu prefiro distribuir na comida (porque tomar tudo na água me dá agonia). Coloquei no cuscuz e no mamão, e sério: não tem sabor, é bem neutro, e ajuda demais na saciedade. Só que tem um ponto MUITO importante: se você usa psyllium, tem que tomar muita água, porque ele é fibra pura e senão o intestino sente. No resto do dia tem organização (alho triturado pra semana), almoço completo e uma receitinha que eu tava persistindo há tempos: bombom/trufa de maracujá proteico. E ainda testei um pãozinho de psyllium low carb na airfryer pra jantar. No próximo vídeo eu vou te contar direitinho o que eu achei do psyllium, como variar, e meus resultados no emagrecimento.