Bom dia, maravilhosas! No vlog de hoje eu te mostro, na prática, os hábitos que eu quero levar pra 2026 pra deixar minha rotina mais saudável, produtiva e real. Eu começo com uma coisa simples que eu amo: meu pãozinho (sim, eu encaixo!), porque pra mim dieta tem que ser sustentável. Eu monto um café da manhã “perfeito” com pão menorzinho, ovo, queijinho derretido (25g), frutas e um temperinho natural sem sódio (levedura nutricional) pra deixar tudo mais gostoso e nutritivo. Também te levo comigo numa semana só de cardio em casa, com um cardio de 30 minutos que eu fiz com as meninas pelo Instagram, usando o app Goaler pra registrar metas e até criar meta pública pra todo mundo participar. E eu abro meu coração sobre controlar emoções: ansiedade, desejo e compulsão não “somem” do nada — o segredo é aprender a lidar, acolher, entender o gatilho e recomeçar sem drama. Pra fechar, tem receitas FIT fáceis: minha “barra” tipo proteína com chocolate, frutas e pasta de castanha, e um crepe/panqueca de tapioca recheado com patê de atum e queijo, perfeito pra variar do pão. Rotina real é isso: imperfeita, mas consistente.