Bom dia, minhas maravilhosas! Nesse vlog eu te mostro na prática como eu faço uma rotina saudável que emagrece sem enjoar da dieta. Começo o dia com meu cafezinho (pão francês pesadinho pra caber certinho, ovo e mussarela derretida), frutinha e já entro no meu desafio de corda: pras meninas eu passei 500 pulos, mas eu me desafiei com 1000 pulos por 7 dias, porque pular corda é um dos meus cárdios favoritos desde o começo do meu processo. Também mostro um treino de glúteo com dica que dá MUITO resultado: faço uma série com peso e depois continuo sem peso até a falha pra queimar de verdade. Depois eu te levo comigo na alimentação do dia: almoço com carne moída no molho natural de tomate (bem temperadinho), arroz na medida, salada todo dia e MUITO legume pra saciar (eu invisto nisso real). E pra salvar o lanche da tarde, eu ensino uma receita chocolatuda de “tortinhas/bombom” fit com duas opções de casquinha (chocolate ou banana com aveia), recheio com whey + água e uma colher das pastas Eat Clean (minhas favoritas!), finalizando com morango. À noite ainda rola macarrão com molho natural de tomate e frango desfiado com mussarela — sério, eu nunca tinha comido macarrão tão gostoso na dieta. É isso: comer bem, matar a vontade de doce e seguir no déficit calórico sem sofrimento.