Agora sim, oficialmente bom dia: nesse vlog eu te mostro uma rotina bem real de “voltando pros bons hábitos” depois de ficar mais de uma semana doente (gripe forte, garganta, sem voz). Eu comecei o dia com açafrão e água com meio limão, e fui encaixando mais líquidos ao longo do dia (chá, água com limão e camomila à noite) porque isso me ajuda muito na digestão, saciedade e até a parar de beliscar. Também falei sobre como a gripe me lembrou de voltar firme pros shots de imunidade, suco verde e, principalmente, pra constância dos suplementos. Eu mostro meu café da manhã (e minha janta também, porque eu viciei): uma crepioca mais gostosa, com requeijão/ricota na massa e muito queijo (sim, eu sou obcecada por queijo). Te levo comigo no treino em casa, já adiantando o almoço na air fryer (sobrecoxa temperada) pra vida fluir, e mostro um prato bem simples e eficiente: frango assado, arroz com cenoura ralada, salada e abacaxi. No meio disso tudo, eu abro o jogo sobre produtividade: minha rotina quando eu gravo vlog é mais demorada e eu parei de me cobrar tanto — o importante é fazer o que dá, sem pressão. Pra fechar, tem autocuidado de verdade: pré-shampoo/nutrição pro cabelo, e a dupla que salvou meu nariz ressecado pós-gripe (Princípia). E à noite eu faço meu combo pra dormir melhor: camomila + magnésio + minhas 5 páginas de leitura, porque isso me deixa mais disposta no dia seguinte e me tira do looping de maratonar série até tarde.