Bom dia, meninas! Nesse vlog eu mostro minha rotina real oficial pra emagrecer começando cedinho (5:35am): eu tomo minha creatina, faço meu devocional e já parto pra organizar o dia. No café da manhã eu monto algo simples e equilibrado (meia banda de pão pra economizar calorias, ovo com queijo, café e mamão) e depois levo o Artur pra escola. Aí eu volto e faço um cardiozão em casa: Tabata/HIIT com 30 segundos de exercício e 10 de descanso, porque queima muito e dá pra achar fácil no YouTube. Eu também falo da correria da manhã e dou uma explicação bem prática sobre calorias e como eu distribuo carboidratos e proteínas no dia (carbo em média 2 a 2,25g por kg e proteína 1,6 a 1,8g por kg, ajustando conforme objetivo). Depois eu mostro meu almoço completinho (arroz, feijão, bife, legumes e salada), um pouco de autocuidado e produtinhos que eu gosto, além de organização de acessórios com meu porta-joias. E a parte que vocês amam: receitinhas! Eu faço as tortinhas/biscoitinhos de banana com aveia na air fryer e um recheio de chocolate com “creminho” e pasta, e ainda preparo coxinha fit de frango com massa de batata, recheio com queijo e finalizo no flocão pra ficar crocante. Fecho o dia com skincare, jantinha e aquela vibe de rotina possível pra você virar sua melhor versão.