Eu era aquela pessoa que jurava que nunca ia fazer jejum intermitente. Eu achava que ia me dar mais ansiedade, que eu não ia conseguir treinar em jejum e que isso não era pra mim. Só que, estudando de verdade como o corpo funciona, eu entendi uma coisa: quando eu fico muitas horas sem comer, minha glicose fica mais controlada e meu corpo é “obrigado” a usar gordura como fonte de energia. E aí faz sentido por que beliscar o dia inteiro (ou comer de 3 em 3 horas) atrapalha tanto: toda hora que eu como, a glicose sobe e a queima de gordura dá aquela travada. Nesse vídeo eu te mostro meu cronograma real do jejum 16/8 (que foi o que mais funcionou pra mim): eu quebro o jejum às 10h, almoço às 13h e faço minha última refeição às 18h. Eu também te mostro como eu quebro o jejum do jeito certo (começando pela proteína) e quais alimentos eu escolho pra não ter pico de açúcar. E o meu maior aliado pra eu conseguir fazer isso com a mente calma, sem compulsão e sem fome? O psyllium. Eu uso 15g por dia, divido entre iogurte no café da manhã e água com limão à tarde, e junto com 30–40 min de cardio, o resultado vem muito rápido.