Bom dia, maravilhosas! Nesse vídeo eu te mostro a minha rotina completa pra perder barriga e, consequentemente, perder medidas no corpo inteiro — foi com esse básico bem feito que eu consegui secar mais de 7kg em 2 meses. Eu mostro meu antes e depois, o que eu como ao longo do dia (sem dieta maluca e sem cortar carboidrato), e como eu encaixo treino de força + cardio mesmo na correria. Minha base é simples: água (muita), refeições equilibradas com proteína, carboidrato e fruta, e constância até no fim de semana (nem que seja um cardio de 20 a 30 min pra você conseguir comer um pouquinho a mais sem bagunçar seus resultados). Eu também explico por que treino de força é essencial pra “secar” de verdade (e não só desinchar), e dou detalhes do que eu faço: musculação em casa, cardio no dia de superiores, e a dica de contrair o abdômen na hora da força pra ajudar a barriga a ficar mais “pra dentro”. Além disso, eu mostro meu chazinho pra retenção (chá verde + cavalinha + limão), falo sobre trocar o doce pós-almoço por fruta pra desacostumar o paladar do açúcar, e fecho com a parte que muita gente ignora: comprometimento. Adulto faz o que precisa ser feito — e é no dia a dia que você honra sua palavra e vira sua melhor versão.