RUTINA para AUMENTAR PIERNAS, GLÚTEOS Y ADELGAZAR CINTURA | CON MANCUERNAS
6 Ejercicios para aumentar masa muscular en piernas, glúteos y cintura en casa. Esta rutina la puedes trabajar tanto con mancuernas como sin ellas. El peso de las mancuernas es muy individual, pero puedes guiarte con la cantidad de repeticiones que avances a realizar con calidad, es decir, sin perder la técnica del movimiento. Realiza esta rutina 1-2 veces por semana. Acompáñala de una dieta rica en proteínas y duerme lo suficiente, ya que durante el sueño es cuando reparamos todas las fibras musculares.
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