Ασκήσεις ευλυγισίας και σταθερότητας στο χαλάκι γυμναστικής

Η άσκηση βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητα σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, καταπολεμώντας την κόπωση και την κατάθλιψη και βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής. Δείτε αυτά τα βίντεο της MoveToSport σχετικά με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με ποικίλα προγράμματα που συνδυάζουν δύναμη, αντοχή, σταθερότητα και ισορροπία, προσαρμοσμένα στο EDSS σας. Η άσκηση 2 βελτιώνει το περπάτημα και τη σταθερότητα. Προχωρήστε αργά, από τις 5 επαναλήψεις έως τις 10. Επικεντρωθείτε στην ποιότητα κάθε επανάληψης παρά στον συνολικό αριθμό επαναλήψεων που κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε κανονικά κατά την άσκηση. Απολαύστε τη γυμναστική! Για να κατεβάσετε αυτό το πρόγραμμα ως PDF, κάντε κλικ εδώ: https://bit.ly/2zCXiML