Название: Упражнения на гибкость и силу для верхних конечностей | Сохранение активности с РС

Упражнение повышает силу мышц и подвижность у людей с РС, помогает бороться с усталостью и депрессией и улучшает качество жизни. Посмотрите эти видеоматериалы MoveToSport об упражнениях, которые можно делать дома, используя различные программы для повышения силы, выносливости, устойчивости и равновесия с учетом вашего индекса EDSS. Упражнение 4 можно выполнять в положении стоя и (или) сидя (в кресле-коляске, кресле с опорой для спины или без нее). (См. видео.) Всегда старайтесь держать корпус прямо и вертикально, насколько это возможно. Можно использовать бутылки с водой, утяжелители или эластичные ленты (см. видео). Проявите креативность, но будьте осторожны и не переусердствуйте! Тренируйтесь с удовольствием! Чтобы скачать эту программу в формате PDF, нажмите здесь: http://www.emsp.org/wp-content/uploads/2020/04/Упражнение-4-Сохранение-активности-с-РC.pdf