Exerciții de flexibilitate și forță pentru membrele superioare

Exercițiile îmbunătățesc rezistența musculară și mobilitatea la persoanele cu SM, combat oboseala și depresia și îmbunătățesc calitatea vieții. Vizionați aceste videoclipuri MoveToSport despre exercițiile pe care le puteți face acasă, cu diferite programe care combină rezistența, anduranța, stabilitatea și echilibrul adaptate la EDSS (scala extinsă a stării de dizabilitate). Exercițiul 4 poate fi efectuat în poziție stat în picioare și/sau șezândă (scaun cu rotile, scaun cu sau fără spătar). (Vizionați videoclipul.) Mențineți mereu trunchiul cât mai drept și vertical posibil. Puteți lucra cu sticle de apă, greutăți sau benzi de rezistență (vizionați videoclipul). Fiți creativi, dar în siguranță și nu forțați! Bucurați-vă de antrenament! Pentru a descărca acest program în format PDF, faceți clic aici: http://www.emsp.org/wp-content/uploads/2020/04/Excercițiul-4-Continuați-să-vă-mișcați-chiar-dacă-aveți-SM.pdf