Exercícios de flexibilidade e resistência para os membros superiores Mantenha-se em movimento com EM

O exercício melhora a resistência muscular e a mobilidade em pessoas com EM, combatendo a fadiga e a depressão e melhorando a qualidade de vida. Veja estes vídeos MoveToSport sobre exercícios que pode fazer em casa, com vários programas que combinam força, endurance, estabilidade e equilíbrio adaptados à sua EDSS. Exercício 4 pode ser realizado de pé e/ou sentado (cadeira de rodas, cadeira com ou sem apoio de costas). (Ver Vídeo.) Mantenha sempre o tronco o mais direito e vertical possível. Pode trabalhar com garrafas de água, pesos ou elásticos de resistência (ver vídeo). Seja criativo, mas faça sempre os exercícios com segurança e não force nada! Divirta-se a fazer exercício! Para baixar este programa como PDF, clique aqui: https://bit.ly/3gwXEFe