Ejercicios de flexibilidad y fuerza para las extremidades superiores | Sigue moviéndote con EM

El ejercicio mejora la fuerza muscular y la movilidad en personas con EM, combate la fatiga y la depresión y mejora la calidad de vida. Mira estos vídeos de MoveToSport sobre ejercicios que puedes realizar en casa, con programas variados que combinan fuerza, resistencia, estabilidad y equilibrio adaptados a tu EDSS. El Ejercicio 4 puede realizarse de pie o sentado (en la silla de ruedas o en una silla con o sin respaldo). (Mira el vídeo). Mantén siempre el torso lo más recto y estirado que puedas. También puedes usar botellines de agua, pesas o bandas elásticas (mira el vídeo). Sé creativo, pero ¡mantén siempre la seguridad y no fuerces! ¡Disfruta de tu entreno! Para descargar este programa en PDF, haz clic aquí: https://bit.ly/2AdpGVG