4 MIN HAUT DU CORPS | Renfo Tabata pour les débutants | + Haltères | Workout Maison

🌟Monthly Workout Plans + Exclusive Bonus Workout🌟 → https://www.buymeacoffee.com/jumgym 10 minutes pour renforcer et tonifier le haut du corps ! 💪✨ Cette séance express cible les bras, les épaules, les pectoraux, la sangle abdominale et le dos pour des muscles forts et sculptés. À l’aide d’haltères, tu vas maximiser chaque mouvement pour des résultats efficaces, directement depuis chez toi. Prends tes haltères, trouve un peu d’espace et c’est parti pour cette séance rapide ! 🔥 👉 Matériel nécessaire : Haltères (1 kg à 3 kg) ou bouteilles d'eau/boîtes de conserve, tu dois adapter les charges à TON niveau et tes sensations ⏱️ Durée : 4 minutes x 1 à 6 tours 💪 Objectif : Idéal pour raffermir et renforcer rapidement les muscles du haut du corps 00:00 @FullBodyQueen 00:08 HAUT DU CORPS → 20s on | 15s off 04:44 Bravo ☆ Abonne-toi ! ✹ Intègre cette séance 2 à 3 fois par semaine pour des jambes et des fessiers fermes et sculptés. ✹ Abonne-toi et active les notifications pour ne rien manquer des prochains entraînements ! CHAQUE MINUTE COMPTE, CHAQUE ENTRAÎNEMENT TE RAPPROCHE DE TES OBJECTIFS ! ⚡ 🎶 MUSIC @AimToHeadOfficial 💌 Contact & Social Media: 💵 For business inquiries: charlenejumgym@gmail.com 💛 Instagram: @jumgym_ ☕ Support my free content: https://buymeacoffee.com/jumgym - Thanks so much for your support! ❤️ ⚠️ DISCLAIMER : Écoute ton corps, ajuste les mouvements si nécessaire et consulte un professionnel si tu ressens une gêne. Reste hydraté(e) et amuse-toi ! 💧 #TabataHautDuCorps #WorkoutDébutants #BrasToniques #RenfoÉpaules #EntraînementMaison #AvecHaltères #4MinWorkout #FitnessMaison #RoutineExpress #TonificationCorps