2024.10.14 운동일기. 오늘은 진짜 오랜만에(한 달 반) 스내치를 다시 잡아봤어요. 손목이 계속 말썽이라 역도 동작을 아예 못 건드리던 기간이 있었는데, 회복세가 보이니까 ‘이제 슬슬 진입장벽 낮춰서’ 다시 들어가보자 싶었습니다. 무리해서 기록 뽑는 날이 아니라, 손목이 버티는 범위 안에서 그립/받는 위치/오버헤드 안정감부터 체크하는 날이에요. 제가 이런 날 강조하는 건 딱 하나예요. “되면 더 하고, 안 되면 바로 접기.” 특히 손목은 버티는 척하다가 다음 날 폭탄으로 돌아오는 경우가 많아서, 오늘은 스내치 자체보다 재활·프리햅 관점으로 컨디션을 확인하는 게 핵심입니다. 역도는 결국 반복해서 쌓는 스포츠라서, 공백 후 복귀는 ‘기술 감각 회복 + 관절 신뢰 회복’ 두 개를 같이 가야 합니다. 저처럼 손목 때문에 스내치 끊겼던 분들은, 오늘 영상 흐름 그대로 천천히 다시 붙여보세요.