오늘 운동일기는 제목 그대로예요. “클린이 너무 많다!” 하면서도 결국 또 클린을 쌓아버린 날. 역도 훈련은 한 번 흐름 타면 같은 패턴이 반복되기 쉬운데, 그게 실력 만들 때는 도움이 되지만 컨디션이나 관절 상태에 따라선 과부하로 바로 이어지거든요. 그래서 저는 오늘처럼 볼륨이 많아지는 날엔 더더욱 ‘동작 퀄리티’랑 ‘피로 관리’를 기준으로 훈련을 정리합니다. 클린을 많이 하면 좋은 점도 분명 있어요. 바벨을 몸에 붙이는 감각, 캐치 타이밍, 하체-코어 고정 같은 기본기가 계속 리마인드됩니다. 대신 문제는 누적 피로. 손목/팔꿈치/어깨, 그리고 허리까지 한 번에 부담이 오기 쉬워서, 저는 무게 욕심보다 “지금 이 반복이 의미 있나?”를 먼저 봐요. 이 영상은 그런 날의 제 훈련 기록이고, 역도 입문자든 중급자든 ‘볼륨 많은 날 어떻게 버티고, 어디서 끊을지’ 감 잡는 데 도움이 될 거예요.